Tips för ett lyckat träningsupplägg i vinter

Januari markerar ofta en lugnare tid för många hästar, då halka, kyla och mörker gör det svårare att rida som vanligt. Även om det är vinter, mår  våra hästar bra av att hålla igång. Utnyttja därför denna tid till alternativa träningsformer och markarbete som stärker hästen inför kommande säsong.

Alla hästar har olika behov, men de flesta gynnas av regelbunden motion på en anpassad nivå, snarare än att ställas av helt. Eftersom många hästar tränas på ett ensidigt sätt kan vintern vara ett perfekt tillfälle att bryta mönstret. Variation är nyckeln för hållbarhet, motivation och glädje, både för dig och din häst. Dessutom ger markarbete en chans att skapa en starkare relation och bättre förståelse för din häst.

Vintern är också en utmärkt tid för dig att utvecklas som hästägare. Kanske är det dags att fördjupa dig i något nytt, som pulsträning, tömkörning eller hästmassage? Att lära sig nya färdigheter gör både hästlivet roligare och mer effektivt. Det finns gott om digitala kurser och workshops att ta del av, eller varför inte boka en hästmassör som kan ge tips och råd för att hjälpa din häst att må bättre?

Passa också på att reflektera över din egen sits. Ta hjälp av en tränare eller en fysioterapeut med kunskap om ryttare för att få en analys av din hållning och få övningar som hjälper dig bli starkare och mer balanserad. Detta gynnar både dig och hästens hållbarhet.

Förslag på övningar

En häst som är i regelbundet arbete kan ha nytta av en period med avsuttet träning. Om det finns snö kan du utnyttja den som ett naturligt träningsredskap – att leda hästen i snön tränar både styrka och rörlighet. Om du rider i snö, kom ihåg att det ger extra motstånd och kan leda till snabbare mjölksyreuppbyggnad, så håll passen lugna och fokusera på långsamma, styrkebyggande rörelser.

Promenader på varierat underlag är också utmärkta. Skrittpromenader i backig terräng stärker leder och ligament och är en skonsam träningsform. För uppsuttet arbete kan du lägga in långa, lugna travpass om underlaget tillåter, och variera hästens form och tempo.

Tömkörning är en annan fantastisk träningsform som kan utföras både ute och inne, i snö eller skog. Använd bommar och cavaletti för att skapa variation och utmana hästen. Om du vill prova något nytt kan du investera i ett Equiband, som hjälper till med styrketräning i skritt och kan användas både från marken och under sadel.

Löshoppning är ytterligare ett sätt att variera träningen och ge hästen mental stimulans. Anpassa höjder och svårighetsgrad efter din hästs förmåga och erfarenhet – de flesta hästar tycker att det är riktigt roligt!

Om din häst tenderar att bli osäker vid tävling eller träning, kan du passa på att miljöträna den i en avslappnad miljö. Träna lastning, utsätt hästen för nya föremål i hagen, eller introducera små lydnadsövningar som stärker samspel och förtroende. Låt hästen gå genom labyrinter av bommar eller hantera nya hinder för att bygga självsäkerhet.

Byt gärna utrustning ibland för att variera träningen. Prova att rida bettlöst eller med en annan typ av nosgrimma för att se hur det påverkar hästens respons.

Kort och gott är vintern en idealisk tid för att reflektera, förbereda och ha roligt tillsammans med din häst!